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Perchè dormire fuori casa ti fa sentire stanco

Ti è mai successo di svegliarti stanco e appesantito dopo una notte passata in un hotel o in un posto nuovo che non consideri il tuo letto? Gli esperti del sonno dicono che è una cosa comune che succede alla maggior parte delle persone, e l’hanno chiamato “l’effetto della prima notte”.

Ti è mai successo di svegliarti stanco e appesantito dopo una notte passata in un hotel o in un posto nuovo che non consideri il tuo letto? Gli esperti del sonno dicono che è una cosa comune che succede alla maggior parte delle persone, e l’hanno chiamato “l’effetto della prima notte”.

Perchè dormire fuori casa ti fa sentire stanco
Perchè dormire fuori casa ti fa sentire stanco

Un gruppo di scienziati della Brown Univerity hanno condotto un esperimento su 11 persone facendole dormire una notte fuori casa. Quello che hanno scoperto ha dell’incredibile. Durante la prima notte fuori casa una parte dell’emisfero rimane più sveglia. Il motivo? Risale a tempi antichissimi! Funziona così infatti in moltissimi animali, il cervello durante la notte rimane comunque abbastanza sveglio da “fare la guardia”. Tra gli animali che conducono il periodo di sonno addormentandosi solo un’emisfero del cervello ci sono i delfini, le balene e alcuni tipi di uccelli. I nostri cervelli ovviamente non sono strutturati alla stessa maniera ma mettono in pratica questa stessa caratteristica quando devono “sonnecchiare”.

Per studiare questo effetto gli scienziati hanno usato una tecnica di neuroimaging avanzata in modo da poter avere maggiore informazioni temporali e spaziali di attivazione cerebrale dei soggetti viventi. Le immagini catturate hanno mostrato che durante la prima notte di sonno in un luogo sconosciuto, i due emisferi del cervello avevano diversi modelli di attività. Un lato del cervello dormiva in maniera più leggera rispetto all’altro. Il lato più sveglio del cervello era sempre il lato sinistro.

La soluzione per dormire meglio e più profondamente quando siete lontani da casa? Secondo gli scienziati dovete mettere in pratica un paio di attività: fare più esercizio fisico, ridurre l’esposizione alla luce brillante degli schermi digitali nelle ore prima di coricarsi, fare solo attività rilassanti pre-sonno, ridurre o eliminare la caffeina nella seconda parte della giornata.