Sono tanti gli studenti universitari che non dormono abbastanza, la celebre testata dell’Huffington Post ha fatto un tour degli Stati Uniti per promuovere il messaggio che il sonno è una parte importante della salute di ogni persona.
L’Università dell’Oregon ha instituito un gruppo denominato “Sleep Revolution” (o Rivoluzione del Sonno) che si è riunito durante il semestre per rivedere alcune pratiche tipiche degli studenti. E’ una pratica troppo diffusa quella di studiare troppo e dimenticare i ritmi regolari del sonno. Il messaggio principale è quello di destituire il tipico motto “dormirò quando sarò morto”, perchè sarebbe troppo tardi e crea troppi disturbi di salute.
I membri della Rivoluzione del Sonno si sono riuniti per discutere alcuni temi importanti, ad esempio quali sono le pratiche e gli atteggiamenti migliori prima di andare a dormire. Ne sono emersi due facili da eseguire che portano notevoli miglioramenti di vita: leggere un buon libro prima di spegnere la luce e tenersi a distanza da tutti i dispositivi elettronici. Sono stati analizzati anche alcuni comportamenti che andrebbero assolutamente evitati. Ad esempio: non usare il tuo cellulare come sveglia. Se lo fai sarai tentato dall’accenderlo e visualizzare le mail, poi Facebook e poi chissà quante altre cose.
Queste sono tutte attività che ti portano via tempo per dormire sonni tranquilli. Non dovresti proprio andare su internet quando sei già a letto. Dovresti aver già spento ogni dispositivo elettronico. Ci sono alcuni cibi che non dovresti consumare durante la fase prima di andare a dormire, ad esempio le arance, i pomodori e l’aglio. Questi sono tutti elementi che creano acidi che rendono la digestione lenta. Anche i dottori si sono espressi in proposito. Il loro consiglio? Non dormire in una stanza esageratamente calda. Il fresco aiuta la temperatura corporea a rilassarsi, cosa che a sua volta comporterà una qualità di sonno migliore.
